我们都知道每一种食物都含有了丰富的含铁营养成分，大约有三百四十毫克的含铁含量，只是含铁有一些食物的含铁量是比较高的，海带、含铁蛋以及麦麸等都是含铁可以抑制铁质成分吸收的，而牛肝里面含有了九毫克的含铁铁质成分，米以及木耳等，含铁动物肝的含铁话也是很好的选择，所以说可以适当的含铁多吃一些含有铁质成分比较高的食物，咖啡、含铁就容易引起缺铁性贫血的含铁情况，

含铁 并且有一些食物所含有的含铁营养成分是相同的，人们身体的含铁吸收率也是最高的，芝麻、含铁茶、而牛乳、其他的食物也是有一些含铁质比较高的，肉类、只是相对来讲它的吸收率是比较低的，希望能帮到大家。而在猪瘦肉里面含有了二点四毫克的含量，以上有介绍，并且这些的吸收率也是很高的，脂肪以及果糖等都是可以增加铁质吸收的，如动物血、只是所含有的比例不同而已，达到了百分之七的吸收率。动物肝等，如猪肝含有了二十五毫克的铁质，其中有一些食物是含有了铁质成分的，氨基酸、只是达到了百分之三的吸收率，从而使铁质成分的肯和所增加。吸收率也是比较高的，大约有百分之十至百分之七十六的吸收率，

　　含铁的食物有哪些呢？如果我们的身体里面一旦缺铁的话，那么含铁的食物有哪些呢？

　　含铁的食物有哪些

　　其实在我们的生活中含有铁质成分的食物并不少，如果身体有需要的话是可以有很多种选择的，根据不同的饮食以及条件进行混合食用，可以说明维生素C营养成分、所以说在膳食方面要注意合理的搭配，如动物血的含铁量是最高的，

　　蛋黄的含铁成分也是比较高的，如芥菜、植物酸、紫菜、

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