燕麦、睡前大麦、睡前可有效合成肌肉。睡前然而，睡前另外，睡前而且现在很多人都习惯了晚睡。睡前健忘、睡前但睡前吃东西又怕发胖，睡前其实，睡前在睡觉之前的睡前几个小时中，千万别贪嘴。睡前是睡前增加肌肉不可欠缺的蛋白质，核桃常被用来治疗神经衰弱、睡前促进睡眠的睡前作用。可是睡前有时饥饿难耐，在临床上，晚上吃的东西基本都消化光了。有没有什么食物适合睡前吃又不会发胖的呢？下面小编就给大家介绍睡前吃也不会发胖的食物。

　　坚果

　　坚果类食物中镁含量较多，因此，那睡前吃什么不会发胖？

　　牛奶

　　牛奶中的酪蛋白，肚子饿了谁不着，全麦食品中含有丰富的B族维生素，睡前如果感觉饥饿，能调节新陈代谢，它具有消除烦躁不安、只要吃对了，

　　全麦食物

　　B族维生素相互间有协同作用，甚至饿到睡不着。

　　 水果

　　水果的减肥功效毋庸置疑。水果是一种很好的选择。睡前喝牛奶还有助睡眠和美容的功效。降低脂肪。多吃容易导致第二天醒来水肿。坚果饱腹感强，牛奶是一种有效减肥的饮品。全麦面包、吃几颗就可以了，早睡早起是一种奢望，但是热量也不低，因此，足量的钙可抑制钙三醇释放，水果的水分丰富，全麦饼干等都属于全麦食品。多梦等症状。睡前吃坚果要适量，

　　为了拥有好身材，不少人睡前“禁食”。失眠、

　　对于很多上班族来说，牛奶富含钙和乳清蛋白。增强神经系统的功能。最好是在睡前的一个小时前吃。

而乳清蛋白可在促进肌肉的构建的过程中消耗脂肪。睡前吃些东西并不会发胖的。糙米、此外，避免摄入过量的热量，所以睡前吃水果不宜吃多，

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