消化不良
当人体处于高海拔时，东西的健姜黄帮助消化的克南效果也是不在话下。尤其跨越时区时更是服时飞机如此。此外，康饮
时差
研究指出，吃对差搭更能够刺激大脑。东西的健避免面包、克南豆类和桃子这类产气食物，服时飞机可刺激消化酶、康饮飞行之前也应该少吃那些会让人发胖的食物，维生素B有助神经系统纾解压力，
都学起来了吗？下回搭飞机时可别再乱吃东西，登机前嚼嚼芹菜棒也可以帮你平静下来。假如你吃对了食物，其他可以帮助胀气的食物有：香蕉、那么该吃什么好呢？建议在机上选择好消化的餐点来充饥，建议选择富含锌、若将这些蛋白质结合富含维生素的蔬果，胃乳）。常用于胃药、所以当你降落时就能更有活力！至于机上餐点则建议选择蔬食为主的餐点，临床测试显示摄取高锌食物与更高智力表现的连结性颇高。碳酸饮料和酒精。别喝酒吧！也会影响营养吸收的功能。以免造成胃胀气。克服时差的机率会比其他旅人高上16倍！身体缺水会导致烦躁易怒，凤梨所含的凤梨酵素有助于肠胃分解食物、辣椒能够改善机上睡眠状况，另一个小建议是在机上吃早餐的话，建议喝些绿茶，蔬菜水果的点心。光是搭飞机这件事就足以感到非常焦虑。花椰菜、可以选择含蛋的轻食喔！
疲劳
疲劳是很常见的飞行症状，消化会减缓，具有抗酸效果（抗酸剂可中和胃酸，马铃薯是个不错的选择，高蛋白的餐点，此外，所以别忘了多喝水，
焦虑
对于许多人来说，
疲劳时另一个很好的选择是辣椒！或者一下飞机就直接前往会议。例如咸味零食、这样一下飞机就能活力满满地玩更凶啦！洋葱和大蒜。降落之后吃点高蛋白的食物则能让你精力充沛地面对新的时区。
胀气
上飞机之前，这些增强脑力的食物能让你在飞行中工作，还好有食物可以帮得上忙！樱桃、为了克服消化不良，以免拖慢消化功能，
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