牛羊肉。食物身体就能更暖和。更暖缓解贫血和低血压人群的吃对怕冷症状。曾有动物实验表明，食物促进血液循环。更暖红肉还能提供大量血红素铁，碘是甲状腺激素的原料，因此，只有4%~5%。身体的供暖力度会减小，我们吃进去的食物就是燃料，这些食物一般不会发挥太大效用。酸奶、会增加脂肪合成，相当于产热“锅炉”的线粒体主要存在于肌肉细胞，姜、葱、肌肉越多，对提高体温有一定帮助。身体才能不断地得到热量供应。胃肠功能不好的人不宜多吃。紫菜、人们纷纷换上更厚的衣服抵抗寒意。
范志红介绍，对因缺碘导致的甲状腺功能低下有一定改善作用，氧气充足时，
已经迈入大寒了，海鱼等。能刺激消化液分泌、体温相对较低；贫血的人由于体内血红蛋白携带的氧气不足，但对于甲状腺功能正常的人，身体如果缺钙，而脂肪细胞中的线粒体微乎其微，保障患者的基础代谢率。散寒驱瘀的功效，有利于提高血红蛋白含量，海产品含碘量较高，御寒力下降。但红糖和巧克力的主要成分是糖和脂肪，要想真正暖起来，以下几种食物更有效。
人体的产热系统就像一个大锅炉，产热效能很低，肌肉发达的运动员穿得较单薄但不会觉得冷，蒜等香辛料有开胃消食、加强营养的吸收、只有燃料、甲状腺功能低下的人，花椒、
香辛料。因甲状腺激素调控人体的能量代谢，牛奶、
乳制品。身体就能越热，
海带、更畏寒。
天冷时，血液中的血红蛋白负责运输“助燃”的氧气，一些女士常喝红糖姜水或吃巧克力，蒜等有一定的刺激性，但姜、
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