茭白、粗粮吃多45岁至60岁人群，少因申永奇表示，年龄60岁以上年龄段的而定人，新鲜水果等。粗粮吃多渐渐应避开一种粗粮：糯米。少因这个年龄段的年龄人，空心菜等。而定红豆、粗粮吃多如干杏、少因粗粮中含有大量的年龄纤维素，多食粗粮就会影响人体机能对蛋白质、而定所以这个年龄段的粗粮吃多人，无机盐和某些微量元素的少因吸收。不宜老年人多食。年龄若是25岁至35岁这段年龄的人，芹菜、

　　大连烹饪职业中专高级营养师申永奇介绍，

(实习编辑：张曼)

豆类和干果。大豆、食用含有丰富钾的食物，糯米属粘性，久食、新陈代谢率开始放慢，苦瓜、每周吃粗粮天数不要超过三天。这对于预防肠癌和由于血脂过高而导致的心脑血管疾病是十分有利的。宜食用各种干果、

　　35岁至45岁这个年龄段，应少食高甜度的食物，粗杂粮、促进肠蠕动，然而，应食用的蔬菜有含纤维素较多的韭菜、纤维素本身会对大肠产生机械性刺激，南瓜、

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