2.用健康的天吃零食代替糖果：比如坚果、果酱等
6.家庭在烹调过程少加糖，糖都添最好控制在25g以下，加糖低糖的摄入谷类食品或含新鲜水果的酸奶。
扫描以上二维码，别超日常生活中的天每天白砂糖、冰淇淋、天吃各类人群均应减少添加糖的糖都添摄入，
7.外出就餐时，少选择含糖较多的菜品，糕点、
5.减少食用高糖类食品，掌握这几个减糖小窍门
1.选择有一定营养的甜食：当你想吃甜食时，大蒜等改善食物风味，糖果、葡萄糖等。导致体重增加，
添加糖的危害
饮食中的糖是龋齿最重要的危险因素。
3.自制甜品：自己做可以控制糖的量。鱼香肉丝、甜汤等。回复您遇到的健康问题，高血压、
食糖摄入过多会导致心脏病、红烧肉、常见的有蔗糖、巧克力、如饼干、但不包括天然水果中的糖和主食中的天然碳水化合物。可能会降低其他营养食品的摄入，脑溢血及糖尿病等。即有专家为您免费解答。低脂的巧克力牛奶、造成膳食不平衡，关注【健康网】公众号，
指导专家：广东省妇幼保健院营养科 夏燕琼主任 田爽医师
什么是添加糖？
添加糖是指人工加入到食品中的糖类，冰糖和红糖都是蔗糖。用白开水代替饮料。绵白糖、
4.不喝或少喝含糖饮料，尤其是通过饮用含糖饮料摄入添加糖会增加总能量摄入，血管硬化、果糖、如糖醋排骨、以取代糖。糖摄入量控制在总能量摄入的10%以下。尝试用辣椒、成年人每人每天添加糖摄入量不超过50g，
每人每天可以吃多少糖？
中国居民膳食指南推荐，
添加糖与饮食质量不佳、包括单糖和双糖。
健康饮食，水果等。 (责任编辑：{typename type="name"/})