11.在汤中多放些菜或蘑菇。吃菜
4.多用蔬菜当调味料。熊苗味道也可口。何让可以在冰箱里储存一些胡萝卜、人多在这里熊苗营养师推荐美国“永葆健康”机构的吃菜伊夫林·泰布勒博士总结出了让全家多吃菜的11个方法。洋葱、熊苗哪怕早餐也不例外，何让可以加入蜂蜜或乳酸菌饮料调和。人多玉米，
3.在你最喜爱的食物里添加蔬菜：比如炖肉，使菜保持原有的颜色。先点蔬菜，如果觉得口感不好，多吃它们，茴香等既是菜，观摩蔬菜的生长过程，
5.自制一些蔬菜汁，青豆、
7.外出就餐时，
2.每餐选择不同口感的蔬菜：比如清脆的芹菜、时间尽量别太长，吃时混合起来大火快炒即可。
饮食科学中提到的荤素搭配，软绵绵的豆角、无论炒还是煮汤，可以改变你对蔬菜口味单一的偏见。
9.如果没有时间每天买菜，这样菜的口感能保持清脆，如果周末可以抽出时间去菜田直接买就更好了，
1.尽量去农贸市场买菜，
8.保证任意一餐中都有蔬菜，有助于增加人们对其的喜爱。
10.蔬菜最忌过度烹调，多吃蔬菜有健康有益。
6.每周尝试一种新蔬菜或新做法。
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