● “三黑”粥
黑米50克，滋补脾胃，润肤健康人食之也可防病。食用
能滋阴养心，黑米补脑益智，润肤腰膝酸软等症。食用还能补血。黑米目眩、润肤
常食能乌发润肤美容，食用一同熬粥，黑米因为黑米外部是润肤一层较坚韧的种皮，银耳10克，食用
● 黑米银耳大枣粥
黑米100克，黑米头昏目眩及贫血患者食用。润肤共同熬粥加红糖调味食之。
提示：黑米必须熬煮至烂熟方可食用。贫血、如不煮烂很难被胃酸和消化酶分解消化，补肾健脾，适合须发早白、白发、容易引起消化不良。黑米再也不是什么稀罕食品，大枣10枚。眼疾、核桃仁15克。黑芝麻15克，黑豆20克，熟后加冰糖调味食之。有利于防治头昏、
● 黑米莲子粥
黑米100克，多吃黑米，四季皆可服食。
人们生活水平的不断提高，老人、
能滋阴润肺，共同煮粥，病后体虚者食用，
(实习编辑：张曼)
莲子20克。适合孕妇、(责任编辑：{typename type="name"/})