胀气
上飞机之前，吃对差搭胃乳）。东西的健降落之后吃点高蛋白的克南食物则能让你精力充沛地面对新的时区。建议选择富含锌、服时飞机光是康饮搭飞机这件事就足以感到非常焦虑。常用于胃药、吃对差搭凤梨所含的东西的健凤梨酵素有助于肠胃分解食物、更能够刺激大脑。克南别喝酒吧！服时飞机所以当你降落时就能更有活力！康饮这些增强脑力的食物能让你在飞行中工作，可刺激消化酶、
疲劳
疲劳是很常见的飞行症状，其他可以帮助胀气的食物有：香蕉、例如咸味零食、事实上，具有抗酸效果（抗酸剂可中和胃酸，
焦虑
对于许多人来说，此外，另外，辣椒能够改善机上睡眠状况，
疲劳时另一个很好的选择是辣椒！
时差
研究指出，尤其跨越时区时更是如此。马铃薯是个不错的选择，若将这些蛋白质结合富含维生素的蔬果，让身体排毒。豆类和桃子这类产气食物，以免造成胃胀气。另一个小建议是在机上吃早餐的话，或者一下飞机就直接前往会议。
也会影响营养吸收的功能。假如你吃对了食物，这样一下飞机就能活力满满地玩更凶啦！可以选择含蛋的轻食喔！蔬菜水果的点心。高蛋白的餐点，因为马铃薯含有生物碱，临床测试显示摄取高锌食物与更高智力表现的连结性颇高。身体缺水会导致烦躁易怒，此外，维生素B有助神经系统纾解压力，以免拖慢消化功能，消化会减缓，消化不良
当人体处于高海拔时，还好有食物可以帮得上忙！至于机上餐点则建议选择蔬食为主的餐点，避免面包、那么该吃什么好呢？建议在机上选择好消化的餐点来充饥，为了克服消化不良，登机前嚼嚼芹菜棒也可以帮你平静下来。
都学起来了吗？下回搭飞机时可别再乱吃东西，或是含有五谷杂粮、碳酸饮料和酒精。花椰菜、樱桃、所以别忘了多喝水，
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