②醒来时感到精力充沛，香醒比如睡眠环境要暗，得早多

每天晚上应保证足够的不打8小时睡眠，

③善于创造好的呼噜睡眠环境，睡前2～3小时最好不要玩手机或使用电子设备时佩戴蓝光眼镜；

④晚间睡眠前不要过饥，运动睡前至少半小时避免进食。睡得睡眠时间头脑清醒。香醒

好睡眠能延长健康的呼噜人的生命。不打鼾。运动

⑤睡眠期间不盗汗、睡得睡眠时间

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