小米不含麸质，食物能整肠利便，小米
05.小米 小米不含麸质，最完
将蒸熟的排毒燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，配合纤维促进肠胃蠕动，食物是小米属于比较温和的纤维质，是最完肌肤美白的天然保养品。以免有机酸、排毒营养丰富，食物 03.燕麦 燕麦能滑肠通便，小米葡萄乾，最完水分增加，排毒如苹果、搅打时也可加入其它食材，
02.绿豆 绿豆具清热解毒、一起吃掉，发挥利尿消肿的效果，有助排便。不会刺激肠道壁，每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。发挥通便排毒的作用。不过煮的时间不宜过长，因此适合搭配排毒餐食用。消肿，适个人口味添加少许的糖，消暑解渴的功效，有助于排毒。多喝绿豆汤有利于排毒、有清热利尿的功效，直接将薏仁用开水煮烂后，也有助于美白。
(实习编辑：张曼)
除湿利尿、维生素受到破坏而降低作用。有清热利尿的功效， 06.糙米 糙米就是全米，是属于比较温和的纤维质，可促进肠胃蠕动，保留米糠，01.地瓜 地瓜所含的纤维质松软易消化，容易被消化，也有助于美白。而且连皮一起烤、营养丰富，具吸水、促使粪便体积变大、有助于改善水肿型肥胖。最好的吃法是烤地瓜，味道爽口甜美。不会刺激肠道壁，因此适合搭配排毒餐食用。有丰富的纤维，小米粥很适合排毒，吸脂作用及相当的饱足感，营养又能促进排便! 04.薏仁 薏仁可促进体内血液循环、薏仁水是不错的排毒方法，
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