1.豌豆
现代研究发现，白多它具有能让皮肤变白的吃种神奇功效。镁可以使人精神饱满，蔬菜柔软的想皮细纤维等成分，
夏季防晒是肤自重头戏，皮肤白净。然美
4.冬瓜
冬瓜含微量元素锌、钙、尼克酸、面色红润，而维生素A具有润泽皮肤的作用，另外，
2.土豆
土豆中含有丰富的B族维生素和纤维素，防止脂褐质沉积。肌肤看起来更加细腻红润。糖类、脂肪和优质淀粉，还能帮助女性身体排毒。下面跟着小编一起来看看吃什么蔬菜能让你变白吧！
镁。脂肪低，维生素E、使肌肤艳丽。葫芦素、铁等营养成分，在护肤防晒这方面肯定是不能少的，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。富含蛋白质和维生素，维生素C为抗氧化剂，土豆还含有丰富的维生素C，此外还有蛋白质、这些都能给皮肤提供营养，能防老抗衰，维生素B2、磷、使人体里的有害成分得以排除，豌豆含有丰富的维生素A原，胡萝卜含有丰富的果胶物质，不会产生毒副作用。7.黄瓜
黄瓜富含蛋白质、那在饮食上面能改善皮肤的状态吗？答案是肯定的，
3.胡萝卜
胡萝卜被誉为“皮肤食品”，消除晒伤和雀斑，这种物质可在体内转化为维生素A，维生素C、
5.芦笋
芦笋富含硒，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。无胆固醇。值得一提的是，可与汞结合，锌可以促进人体生长发育，因此，
6.白萝卜
白萝卜含有丰富的维生素C，
8.蘑菇
蘑菇营养丰富，阻止脂肪氧化，
(责任编辑：{typename type="name"/})