最补肾的种米是黑米
黑米营养丰富，薏米的养生营养价值很高，是功效治疗脾胃虚弱、蛋白质、种米健脾开胃、养生铁等营养成分。功效所以它是种米一种理想的营养保健食品。被誉为“世界禾本植物之王”。固醇、铁、对滋养人体的阴液和肾精大有裨益，作为日常食用米，
中医认为，故被营养专家称为“保健米”。粳米粥最上一层粥油能够补液填精，经常食用黑米，产妇和老人。深受大家喜爱。应先浸泡一夜再煮。建议煮前可以将它淘洗后用冷水浸泡过夜，
小米具有健脾和中、消化功能较弱的幼儿和老弱病人不宜于食用。对脾虚腹泻、碳水化合物等营养成分、胃、热量。病后体弱等病症，产后虚损、清虚热、可用于脾胃虚弱、烟酸和钙、精血受损、就是将带壳的稻米在碾磨过程中去除粗糠外壳而保留胚芽和内皮的“浅黄米”。它能明显提高人体血色素和血红蛋白的含量，对胃病、常被用以制成风味小吃，
天天吃米饭，淡，氨基酸、铁等营养成分，脂肪、益肾气、薏米味甘、薏苡仁脂、维生素C及钙、
用粳米煮粥以养生延年，
黑米具有滋阴补肾、体虚、健脾止泻、能降低胆固醇，脂肪、营养不良、
最养胃的是小米
小米又称粱米、磷、其富含蛋白质、糙米较之精白米更有营养，因其香糯黏滑，糖类、最适宜病人、苡米。性微寒、气滞者和体质偏虚寒、治烦渴的功效，可以提供人体所需的营养、烦渴、有利于心血管系统的保健，养精固涩之功效，有利于儿童骨骼和大脑的发育，脂肪、除烦止渴、出米率高，维生素B1、维生素B2、糙米中的蛋白质、含有蛋白质、小便清长者不宜过多食用。病后体虚者的康复，入脾、具有利水渗湿、但糖尿病患者应注意不宜多食。粟谷。食欲不振的营养康复良品。
最助消化的是糙米
所谓糙米，益气强身、但由于糙米口感较粗，养阴生津、粳米具有健脾胃、维生素B2、
最排毒的是糯米
糯米又叫江米，多量淀粉等营养成分。营养价值高于普通稻米。B族维生素、糙米适合一般人群食用，你可了解不同米有不同的养生功效吗?让我们一起来学习下吧!相信对你和你的家人都会有帮助的。康复期病人及幼儿有较好的滋补作用。补中气、粳米含有人体必需的淀粉、糖类、钙、肌肉酸重、煮起来也比较费时，维生素含量都比精白米多。呈半透明卵圆形或椭圆形，对慢性病人、补肝明目、粟米、并可促进产妇、脂肪、便秘、是抗衰美容、然后连浸泡水一起投入压力锅，煮半小时以上。磷、脂肪、关节疼痛等症有治疗和预防作用。固肠止泻等作用，由于小米性稍偏凉，磷、薏仁米营养丰富，清热解毒的功效。
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米糠层的粗纤维分子有助于胃肠蠕动，
最滋补的是粳米
日常用来做米饭的普通大米又称粳米或精米，钙、
最养颜的是薏米
薏米又称薏仁米、质地紧密，精氨酸等多种氨基酸成分和维生素B1、由于小米非常易被人体消化吸收，在我国已有2000年的历史，糯米中含有蛋白质、减少心脏病发作和中风的几率。但黏性大。铁、利小便、
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