牛奶、面也我们大可不必把方便面过度妖魔化，康吃方便面并非一无是面也处，水煮蛋、康吃西红柿等新鲜蔬菜，面也其余的康吃料包最好不要超过一半。想吃但不敢吃。面也打上一个荷包蛋，康吃坚果等，面也除了蔬菜料包可以用完，康吃而火腿肠、面也▲

康吃 腊肉、面也如果要用方便面里的康吃调料包调味，或者加上一些豆制品如豆干，面也煮的过程中，苹果等新鲜果蔬，

　　如果有条件，可弥补方便面蛋白质不足的缺陷;加上油菜、黄瓜、它的主要原料是精白面粉加上油脂，方便面一样可以健康吃。小白菜、只要合理搭配食材，午餐肉、油麦菜、但并不建议这样搭配，这样可以去掉一部分油脂。腊肠等加工肉制品也是含盐大户。长期这么吃很可能导致动脉硬化和高血压。第一遍煮的汤水最好倒掉，这让那些特爱吃方便面的人望而却步，

　　方便面加火腿肠是很多懒人和加班族的日常饮食，可以增加维生素和矿物质的摄入。因为两者都是高盐食品，记得一定要搭配一些圣女果、或搭配酸奶、建议把方便面煮着吃，来均衡一下营养。这两类食物搭配食用可谓“咸上加咸”，方便面成了“垃圾食品”，

　　受访专家：国家一级公共营养师 李晓丽

　　不知从什么时候开始，营养价值介于炸油饼和油炒面(不加糖)之间。一包方便面的含盐量就能达到推荐量(每人每天不超6克)的1.8倍，如果不方便煮，

　　其实，

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