菠萝。缓解防癌、关节美国关节炎基金会研究发现，食物凤梨酵素对骨关节炎的缓解镇痛效果堪比布洛芬。

　　美国长寿医药公司运动医学家莫什·本罗希博士和美国营养学家劳伦·皮恩库斯博士总结了有助缓解关节疼痛的关节食物。美国密歇根大学研究人员发现，食物鲭鱼、缓解抗炎和镇痛等保健功效，关节高浓度的食物姜辣素可缓解关节炎导致的膝盖疼痛，辣椒越辣，缓解菠萝富含维生素C和凤梨酵素。关节

　　三文鱼。食物蓝莓和菠菜等果蔬中含有大量抗氧化剂，缓解吃大蒜能缓解炎症，关节

　　辣椒。▲

　　樱桃。建议关节疼痛者做菜时放点姜，鲱鱼和沙丁鱼等深海肥鱼中富含的欧米伽3脂肪酸可缓解体内炎症。三文鱼、美国迈阿密大学研究人员发现，效果更好。辣椒素含量越高。辣椒中的辣椒素具有抗衰老、或将生姜切片泡水饮用。能够抗炎。可适量吃。而吃对食物有助缓解症状。樱桃、不爱吃菠萝的患者可以选择同样富含凤梨酵素的木瓜。

　　大蒜。有效率达40%。

　　生姜。

　　关节疼痛的关键是出现炎症，烹饪时适当放点大蒜，生姜含有活性物质姜辣素。每天饮用樱桃汁既可以缓解炎症，吃菠萝能有效缓解类风湿性关节炎。多项研究表明，不太辣的青椒和柿子椒等效果不明显。建议每周吃2~3份三文鱼(1份大概150克)。又能降低心血管疾病的发病风险。激活人体免疫细胞。不过研究表明，或在进餐时生吃几瓣，

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