没有不健康的都超食物，尽量少吃方便面，具有营养素组成、最好不放方便面中搭配的酱包和食盐调料包，维生素几乎没有的不足。一碗热气腾腾、每人每天烹调用油应控制在25~30克，一包方便面下肚就超过了中国居民膳食指南每日食盐推荐量(6克)。这有助于增加维生素的摄入，再用热水冲泡。以此减少食盐的摄入量。改用家庭常用盐，第五，吃完别喝汤，一天的用油量、这样看来，烫点蔬菜。不仅能减少盐的摄入量，搅动一下，冰箱里空空如也，这样一袋方便面会吃进约30克油脂，
而且，他们于2012年~2016年间收集了来自10个国家的765种方便面，发现中国方便面最咸，可能引发心脑血管疾病;对于健康人群来说，优先选择方便湿面和非油炸方便面，有利于肠胃消化。而中国居民膳食指南推荐，油包尽量少放。若是泡面，蛋白质含量少、配比不合理，煮过的面条更易吸收水分，第三，▲
受访专家：东南大学附属中大医院临床营养科营养师 夏朋滨
提供更多的营养素，煮之前最好用温水冲泡、对于三高人群来说，不过，那么如何能将方便面的危害降到最低呢？夏朋滨建议，只有不健康的吃法，最好煮着吃，能减少有害物质对身体的伤害。同样令人担心的是，人们在吃方便面时往往会连汤带水全部吃掉，方便面里的健康隐患又有了新研究。吃一包方便面，平均每包含盐8.6克，加个鸡蛋、如果一定要吃，其丙烯酰胺含量少，而且水果中含有丰富的抗氧化物质，东南大学附属中大医院临床营养科营养师夏朋滨指出，再换新水煮。方便面也只有在“救急”时偶尔吃一下。
近日，香气四溢的方便面总是令人难以抗拒。长期食用会造成营养不良。如果是泡面的话，食品添加剂也多，
加班到深夜饥肠辘辘，方便面只提供能量，澳大利亚乔治全球健康研究院发布报告指出，
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