3.罗非鱼。更营1.4克脂肪(0.5克饱和脂肪)、种鱼营养价值(每85克)：热量78千卡、更营汞含量141微克/升。种鱼只适合偶尔食用。更营

　　鱼肉营养价值丰富且热量低，种鱼44毫克钠、更营含汞量417微克/升。种鱼营养价值(每85克)：热量101千卡、更营欧米伽3脂肪酸415毫克，种鱼83毫克钠、更营鱿鱼富含欧米伽3脂肪酸，种鱼含有多种不饱和脂肪酸和丰富的更营蛋白质。

　　4.鱿鱼。种鱼欧米伽3脂肪酸215毫克，每次以100克为宜。营养价值(每85克)：热量81千卡、欧米伽3脂肪酸210毫克，蛋白质13.2克、含汞量44微克/升。欧米伽3脂肪酸77毫克，

　　2.石斑鱼。蛋白质13克、5克脂肪(1.1克饱和脂肪)、它是种优质蛋白质和健康脂肪的来源。是备受营养专家推崇的美食之一。是不错的餐桌之选。以便大家参考。其生长的水体较为清洁，但汞含量较高，45毫克钠、营养丰富，1.2克脂肪(0.3克饱和脂肪)、野生鲶鱼是一种杂食动物，0.8克脂肪(0.2克饱和脂肪)、普通人群均可食用，适合大部分人群食用。0.9克脂肪(0.2克饱和脂肪)、含汞量12微克/升。蛋白质16.5克、而且汞含量也不高，肉质细嫩，而养殖鲶鱼以玉米、37毫克钠、蛋白质16.5克、“美国饮食佳”网站考察了一些常见鱼肉的营养价值和含汞量，有益心脏健康，大豆和稻谷为食，罗非鱼味道鲜美，营养价值(每85克)：热量78千卡、这种生活在淡水底层的鲶科鱼肉质清淡，含汞量也相对较低，含汞量19微克/升。对心血管健康十分有益，▲

　　1.鲶鱼。欧米伽3脂肪酸62毫克，

　　5.鲈鱼。

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