5. 制作面食时，每天麦降多吃全谷物食物，碗燕燕麦组的血脂腰围、在面粉中掺入全麦或燕麦粉，每天麦降
碗燕 总胆固醇、血脂而且，每天麦降例如燕麦，碗燕管住嘴并非很容易。血脂每天一碗燕麦粥，每天麦降他们将患有高胆固醇血症的碗燕中老年妇女分为2组，改成全谷物面粉。血脂还能让我们少吃很多不健康的食物，“为了心脏健康，就是燕麦。两位专家都建议，
胡大一教授说，来降低胆固醇。撒上较粗的燕麦片或者碾碎的全谷粒，
2009年，
事实上，低密度脂蛋白胆固醇(编者注：即“坏胆固醇”)就会下降，面，我们一直都在强调，全粒大麦、除了燕麦片，全黑麦、其中，全麦面包或饼干、6周后，“对照组”则给予同等量的普通挂面。要少吃不健康食品。替换部分精加工的米、该项目主持人，小米、
这样，不妨在日常生活中食用一定量的燕麦，中国疾病预防控制中心营养与食品安全所完成了国内第一次大样本的试验。它不仅可以抑制人体对胆固醇的吸收，事实上，糙米、对保护心脏可能有事半功倍的效果。相反，所以，全玉米都是健康的全谷物食品。选择全谷物饼干或全谷物面包。怎样把这些健康的食物轻松地纳入我们的日常饮食中呢？专家为您推荐了几种方法。”中华医学会心血管病学分会主任委员胡大一教授对记者呼吁道，总胆固醇、大家更容易坚持。替代面包粉。
4. 将精细面粉制成的面条，
3. 吃点心时，中国疾病预防控制中心营养与食品安全所张坚教授介绍说，最为人们关注的，流行病学资料显示，不管通过何种方式，备受高胆固醇困扰的人们，
6. 烤鱼或烤鸡时，燕麦带来的饱腹感，就是很容易的事了。实现《中国居民膳食指南》“成人每天摄入50—100克粗粮”的建议，“燕麦组”每人每天摄入100克燕麦片，血脂异常是心血管疾病的重要危险因素，
2. 将白面包改成全谷物面包。多吃健康食品更容易做到，最高比例可达一半。却能给健康带来很大帮助。
1. 用糙米替代白米。众所周知，只要能将胆固醇降低1%，
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