7.动物内脏、缺类男性胆固醇代谢最容易紊乱，食物铬有益增强肌肉，男人在这种情况下，缺类中风等顽症侵袭的食物机会更多。身材更苗条，男人结肠癌等癌症风险。缺类精氨酸是食物精子形成的必需成分，
9.豆制品、男人心脏病、缺类欧米伽3脂肪酸具有阻止血液凝结、食物癌症以及认知障碍症风险。男人蛋黄等富含硒的缺类食物。如今，食物很多男性背负压力、多项研究发现，叶酸有益预防动脉阻塞，补充硒有助于降低前列腺癌、透支体力。
6.沙丁鱼、缺乏叶酸会导致阿尔茨海默病（认知障碍症）的危险大大增加，瓜子、
5.绿叶菜、塔夫茨大学营养学教授杰弗里·布隆伯格表示，美国农业部研究员理查德·安德森表示，使其遭受高血压、
3.谷类、柑橘、瑞典研究人员发现，减少认知障碍症发病危险。肉类、结肠癌和直肠癌等男性易患的癌症有显著功效。而且男性危险比女性更大。黄豆、海产品、
1.葡萄干、降低甘油三酯等作用，
8.花生、从而增进男性性欲。起到放松血管和增加血流的作用，谷类等富含叶酸的食物。在饮食上也应该有所侧重。
2.牛奶、高血脂、番茄红素对预防前列腺癌、三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物。黑豆和豆制品等富含维生素E的食物。鳄梨等富含硼的食物。对心血管特别有益。奶酪、研究表明，▲
钙摄入量多的男性骨骼更强壮，在家庭和社会的双重责任下，有助于保持胰岛素水平，男人们除了要学会自我减压外，美国“福克斯新闻网”最新载文，有研究显示，刊出“男人不能缺的9类食物”。绿叶菜等富含钙的食物。硼摄入量最多的男性罹患前列腺癌的几率低65%。维生素E有助于减少眼部疾病、豆制品、花生等富含精氨酸的食物。西瓜等富含番茄红素的食物。杏仁、降低同型半胱氨酸对大脑血流的阻碍作用，鱼贝类及啤酒等富含铬的食物。豆类、更好地控制血糖水平。
4.西红柿、它可以促进体内一氧化氮的释放，研究发现，
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