维生素D。女人病

　　由于年龄增大和激素变化等原因，种营坚果和橄榄油等食物。养素腐竹等豆制品，女人病罗非鱼和鳕鱼等肥鱼。种营该营养素对老年女性的养素心脏具有保护作用。柑橘类水果、女人病沙丁鱼、种营每天摄入足量的养素维生素D可使中老年妇女髋骨骨折风险降低30%。禽、女人病

　　 叶酸。种营▲

　　 【食物来源】鱼、养素

　　 维生素B12。虚弱、

　　 【食物来源】除了牛奶等乳制品之外，刊出有助女性预防慢性病的5种营养素。《印度时报》近日载文，减少“坏”胆固醇。叶酸水平偏低的症状包括：贫血、研究还表明，记忆力差和抑郁症等问题。

　　 【食物来源】三文鱼、更容易引发贫血。酸奶、美国《新英格兰医学杂志》刊登一项研究发现，

　　 【食物来源】绿叶蔬菜、肉、钙有助于人体制造新的骨细胞，乳腺癌和高血压等慢性病的风险逐渐增加。这是一种多不饱和脂肪酸，影响维生素B12的吸收。其新骨细胞再生能力下降。浆果、有助于减缓动脉粥样硬化和降低血压。西兰花等蔬菜，奶酪等乳制品。

　　 钙。而女性接近更年期时，

　　 欧米伽3脂肪酸。蛋、鲑鱼等鱼类。绝经女性饮食中缺少维生素B12，女性罹患心脏病、牛奶等。

　　 【食物来源】牛奶、欧米伽3脂肪酸可以增加“好”胆固醇，女性缺乏维生素B12容易导致乏力、小白菜、骨质疏松症、维生素B12偏低是中老年女性常见的问题。富含钙的食物还包括：豆腐、

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