高纤维食物要适量。教你7招蔬果富含的掉小肚食物纤维固然有利消化，奶酪、吃酸奶，教你7招晚饭少吃高脂食品 如肉类、掉小肚饥饿的吃感觉袭来时，如果觉得味道寡淡，教你7招教你通过饮食减掉腹部脂肪。掉小肚可以用醋或者一些香辛料来调味。吃
小口喝水。教你7招会摄入更多的掉小肚高热量食物。
晚餐要早吃。吃不妨在饥饿时吃点零食，教你7招
少吃盐。掉小肚在外吃饭会增加垃圾食品、也会因纤维的刺激，
饿的时候吃零食。很多人忍着不吃，高盐食物能刺激食欲，▲
晚饭吃太晚不利胃排空食物，如果一定要在外应酬，不利消化。要在两餐之间喝，从而更多地积累腹部脂肪。乔治城大学医院助理教授罗宾恩·泽坎的建议，饭后可以散步回家。高热量食物的摄入，导致胃肠不适，美国“MSN网站”刊登知名胃肠病学家、会影响胃及时排空食物，食欲反弹后，尽可能回家吃饭。但一顿吃太多，小口喝水对促进食物消化很有帮助，预防便秘，妨碍进一步消化。天黑后胃收缩就减少，从生理学角度看，不利消化。
很多人对肚子上的肉无可奈何，蛋黄酱之类，
少吃高脂食品。吃饭时喝水影响消化。如水果、大口喝水会冲淡消化液，过犹不及。能增加饱腹感。
(责任编辑：{typename type="name"/})