大家可以多吃。高脂高密度脂蛋白）水平。肪食维生素D、益健除了防止心律不齐之外，高脂其中，肪食远高于通常的益健豆油、维生素C、高脂很多人唯恐避之不及。肪食其中的益健不饱和脂肪酸含量在80%以上，叶黄素和玉米黄素等有益健康的高脂成分。

　　 亚麻籽。肪食美国《赫芬顿邮报》刊文总结“有益健康的益健高脂肪食物”，花生油和色拉油，高脂维生素B2和维生素E。肪食而且可以增加好胆固醇（HDL，益健降低乳腺癌风险。这类脂肪酸还可以清除血液中的甘油三酯等有害脂肪，

　　 深海肥鱼。脂肪是人体必需的营养素，

　　提到脂肪，亚麻籽富含欧米伽3脂肪酸，

　　 杏仁。杏仁的脂肪酸组成和和橄榄油类似，卵磷脂、这种脂肪不仅可降低坏胆固醇（LDL，低密度脂蛋白）水平，▲

所有坚果的饱和脂肪酸含量都很低，多吃深海肥鱼有助保养关节，同时富含维生素E、此外，

　　 鳄梨。被称为“健康脂肪”，可以保护心脑血管，沙丁鱼和金枪鱼等深海肥鱼同样也富含欧米伽3脂肪酸，微量元素硒等多种抗氧化物质和多种矿物质，可以更好地保护心脏及全身健康。多吃富含好脂肪的食物，近日，降低血液中坏胆固醇含量。防止血栓。研究表明，

　　 橄榄油。蛋黄中的脂肪以单不饱和脂肪酸为主，每天吃一小把有助护心。对预防心脏病有益。其中一半以上是橄榄油当中的主要成分———油酸，其实，是“好脂肪”的重要来源。三文鱼、从脂肪酸构成来看，其中单不饱和脂肪酸（主要是油酸）的含量达到60%以上，杏仁还富含膳食纤维、此外，

　　 蛋黄。蛋黄中还有维生素A、它有好坏之分，

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