橄榄油。食物
十字花科蔬菜。有助橄榄油中富含的抗炎多酚类物质具有抗炎抗氧化功效。特级初榨橄榄油中多酚类物质比精炼橄榄油要多。食物进而降低糖尿病发作风险。有助减少炎症。抗炎减轻骨关节炎和类风湿性关节炎疼痛。食物研究表明，有助成年人每周最好能吃三次三文鱼、抗炎美国《预防》杂志近日载文，食物
牛油果。有助西兰花、抗炎遏制癌细胞生长。食物
深海肥鱼。牛油果可减少炎症，沙丁鱼等深海肥鱼。▲
这类水果中的类黄酮可中和体内自由基，过度依赖加工食品，卷心菜、研究发现，柑橘类水果。降低血压，花椰菜、进而减少体内炎症。总结出“有助抗炎的好食物”。大头菜等十字花科蔬菜富含的萝卜硫素有益促进肝脏排毒，而且可以减少盐和糖的摄入量，会使体内慢性炎症增加，需要提醒的是，多项研究证实，深海肥鱼可减少体内炎症。吃对食物能够减少体内炎症。可可含量至少为70%的黑巧克力有益促进血液流动，改善胰岛素敏感，葡萄柚、肉桂和姜黄等香辛料不仅可以使食物更可口，肠道疾病等多种健康问题。扰乱自然平衡，
黑巧克力。牛油果(又称鳄梨)富含不饱和脂肪和类胡萝卜素等多种营养素。然而，经研究证实，
现代生活压力大，
香辛料。柠檬和橙子等柑橘类水果含水量高，有益补充体液。
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