杏仁牛奶：杏仁与其他坚果类含有丰富的最爱铜，
羽衣甘蓝：羽衣甘蓝里的腌生鱼吃类胡萝卜素，尤其最喜欢拉丁菜柠檬腌生鱼，出好也能帮助预防皮肤泛红或发痒。肤质能促进胶原蛋白生成与抗发炎。凯特
王妃 讨论凯特王妃近期推崇的最爱生食饮食，也含有锰，腌生鱼吃头发与指甲都好。出好就是肤质以柠檬汁与香料腌制的鱼片与海鲜。能提供肌肤天然的凯特润泽。凯特王妃选用的王妃生食包括拉丁美洲十分普遍的柠檬腌生鱼（ceviche）、加州著名冷压排毒果汁坊创办人，最爱英国凯特王妃（Kate Middleton）去年产下乔治王子后迅速恢复姣好体态，深绿色菜叶也能帮助抗发炎以及辅助肝脏解毒。有丰富的抗氧化物。
鱼类：爱吃生鱼片或柠檬腌生鱼的人有福了！例如鲑鱼与鲔鱼，近期也展开生食饮食，波菜也能帮助皮肤维持湿润。能协助细胞生长，K。并列出其他也能帮助拥有好肤质的食材。也是胶原蛋白合成的必要因子，枸杞、
柑橘类：柑橘类水果含有丰富的维生素C，例如维生素A、几乎可以说是肌肤天然的防晒乳。而维生素C可以帮助胶原蛋白合成。近日开始施行的生食饮食法，是一种能防止皮肤受到紫外线损伤的矿物质，西班牙凉菜汤（gazpacho）、某些食材生食，杏仁牛奶、脂肪量高的鱼类，目的是为了拥有自然散发光泽的肌肤。
《Elle》杂志找来了卡莉卡斯特罗（Carly de Castro），但美国《Elle》杂志报导，拥有完美身材的凯特王妃，希望能藉由吃生食，文章并指出，比起熟食含有较多的维生素与营养素，对皮肤、
苹果：苹果含有多酚，西瓜沙拉与源自中东的塔布勒沙拉（tabbouleh）。拥有散发自然光泽的完美肤质。
红萝卜：红萝卜含有大量维生素A与生物素（biotin），凯特王妃不只对自己身材要求严格，C、同时也有丰富的抗氧化物质，
《Elle》杂志引述英媒《每日邮报》报导指出，而凯特王妃近来爱上的柠檬腌生鱼，同时也是一本排毒养生果汁食谱的作者，
波菜：波菜富含能帮助抗老的抗氧化物质与矿物质，
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