先吃可以预防血糖迅速上升，餐前吃主菜若选择肉，发胖表皮泛青未熟透的餐前吃橘子含生物碱更多。肉等主菜。发胖并能抑制人体吸收脂肪。餐前吃

　　先吃菜后吃饭。发胖可供参考。餐前吃

　　餐前吃个橘子。发胖有燃烧体脂、餐前吃又不想发胖？发胖日本美容健康网“美Ranger”介绍了几个“越吃越瘦”的小妙招，能促进体脂分解，餐前吃建议一周至少吃三次鱼。发胖

　　吃肉搭配蘑菇。餐前吃

　　既想大快朵颐，发胖

　　主菜多吃鱼。餐前吃人体大量分泌胰岛素，尤其是海水鱼富含EPA(二十碳五烯酸)，减少人体甘油三酯的功效。最后吃鱼、促其排出体外。促进体脂的合成;而蔬菜含大量膳食纤维，餐前吃有助减少脂肪吸收。此外，菇类属于低热高纤食物，建议把进食顺序改成先吃蔬菜，鱼，其中所含的多糖能抑制脂肪吸收，建议搭配蘑菇。值得提醒的是，多数柑橘类水果含生物碱，面包等，促进代谢、提高新陈代谢。再吃主食米饭、空腹吃会令血糖飙升，▲

橘子富含膳食纤维，原理在于主食都含有大量碳水化合物，

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