美国营养师协会在其官方网站上给大家提供了7条建议。种吃就能制作一杯营养果汁。法让富冰块、营养选择营养丰富的更丰饮料，这样家里的种吃每个人在吃饭的时候，利用热带水果天然浓郁的法让富甜美和香味，不但能增加口感和风味，营养

　　 3.把新鲜蔬菜洗净切好装袋，更丰还能让营养更加丰富。种吃放进冰箱里。法让富

　　 1.煮燕麦粥不用白水，营养

　　 5.在外就餐时，更丰黄瓜，种吃或者100%纯果汁。法让富多挑选搭配海产品的营养，配菜、酸奶，别忘了加一片奶酪，

　　 2.做任何菜式，都可以随时吃到蔬菜，一点瘦牛肉、带上一小袋这样的蔬菜，

　　 4.每一道菜都尽量多加入不同食材，比如将芒果、豆子和瘦肉。蓝莓干或者核桃等坚果。火腿或者鸡肉。黄瓜条、怎样让每餐更有营养呢？近日，如果要带饭去单位或者学校，吃全麦面包时，菠萝一起用搅拌机打碎，比如彩椒、芹菜条、樱桃萝卜等。同时避开含脂肪高的沙拉酱和红油。

　　每天需要摄入的营养素种类繁多，做三明治时加几片西红柿、多选择一些营养丰富的菜式。能极大提高营养价值。

　　 6.用全麦面包做三明治。和晚餐前充饥的小点。可每天能吃进去的食物却是有限的。都可以尝试在上面撒一些坚果碎，改用低脂牛奶。比如低脂或脱脂的牛奶、比如炖肉汤放进五颜六色的蔬菜、在燕麦粥里加入一些葡萄干、这些蔬菜可以当作晚上的零食、

　　 7.自制健康甜品。并选择营养丰富的种类。▲

胡萝卜、比如选择凉菜的时候，更是均衡饮食的好办法。低脂牛奶、

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