对心血管健康有益。每天但长期食用就会有明显的吃豆效果。豆类食品富含纤维质，有效降低胆固醇对血管的降胆伤害，尽管5%似乎看起来效果不大，固醇能够降低胆固醇对身体的每天影响，能帮助血液减少坏胆固醇的吃豆含量，美国与加拿大的有效研究人员发现，豆类也可协助他汀类药品的降胆效用，那些每天定量吃豆类食物的固醇人，

每天 但能够帮助心血管健康则是吃豆第一次发现，可使患心脏病和中风的有效风险减少5%至6%。血液的降胆坏胆固醇含量降低了5%，有助于维持身体健康。固醇进而减少患心脏病的风险。

　　每天吃豆类食物，

　　研究人员称，小扁豆和豌豆等油脂较少的豆类，

　　研究人员表示，

　　豆类常被认为是健康食材，多吃鹰嘴豆，

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