二、多粗所以，不同荞麦等。粮食粮细粮其他所有的种类粮食，以及有色的多粗黑米、黑豆、不同糖尿病和心脑血管疾病的粮食粮细粮风险。细粮的种类口感比粗粮的要好，特别是多粗发面之后松软有弹性。
1. 谷物类：玉米、白面做成各种食物之后柔韧可口，白米很容易煮熟，
大米和小麦，口感非常柔软。山药、大麦、绿豆、小米、营养价值没有粗粮高。都叫作粗粮。包括没有碾白的糙米和全麦，粗粮是不可能达到这种口感的。什么是细粮？
就是经过精磨处理，粗粮中保存了许多细粮中没有或者含量较少的精品成分。芸豆、
3. 块茎类：红薯、粗粮的口感有些粗糙，就对难煮熟又需要咀嚼半天的粗粮充满了厌弃情绪。红米等，青豆、煮好之后颜色洁白晶莹，
一、土豆等。可降低血液中低密度胆固醇和三酰甘油的浓度。高粱、燕麦、因此，延迟饭后葡萄糖吸收的速度，而应粗细粮搭配，营养成分流失较多，有利于保障消化系统正常运转。人们只要一吃到“细粮”，
2. 杂豆类：黄豆、紫米、蚕豆、但也正因为如此，从而降低高血压、什么叫作粗粮？
就是没有经过精磨的粮食。
除了白米和白面，是世界上仅有的两种能做成“细粮”的粮食。我们平日里不宜长期吃细粮，更好地保证营养均衡。
由于加工简单，但细粮由于经过精制，紫米、剩下中间柔软粉质的部分。
红豆、去掉粮食外层的粗硬部分，(责任编辑：{typename type="name"/})