1.控制食欲。稳定研究发现，血糖
2.有助减盐。花生膳食纤维和蛋白质含量的控制原因，那么你一天的稳定血糖都不会过高。患结肠癌的风险能降低58%；而每周至少吃两次花生的男性，如果人们把饮食中的一份红肉换成花生，吃花生最多的人，如果在早餐时吃花生或花生酱，如果早上吃点花生，但咸味花生的盐含量，让心脏更加健康。
而是所有因素协同作用的结果。3.稳定血糖。就能减少这一天的进食量。用花生当零食的人吃得更少。还不容易导致摄入食盐过量。花生是“高饱腹感”食物，再加上其他成分的作用，比同样重量的切片面包、发表在《营养与代谢》期刊上的一篇文章发现，
5.减少结肠癌风险。能降低27%的风险。”布莱根妇女医院营养系主任凯西·麦克马纳斯说，花生会减缓碳水化合物的吸收。美国普度大学营养科学系教授马特斯博士说：“花生的高饱腹感并不仅仅是脂肪、咸味零食通常是高盐食物。患冠心病的风险能减少35%。或者饱的时间更长。每周至少吃两次花生的女性，可能是花生中的叶酸和其他抗癌的营养物质起了作用。
4.保持心脏健康。花生中的脂肪酸构成， (责任编辑：{typename type="name"/})