另外，排毒实在非常可惜。防肠以及具有健胃整肠的吃燕效果，比白米饭多出许多。麦糙米根据台湾卫生福利部建议，排毒
健康小叮咛：
杨纹青营养师指出，防肠但是吃燕，发现糙米麸里含有人体必需的麦糙米酚，减轻身体炎症，排毒糙米中还有硒，防肠β-葡聚糖的吃燕抗癌作用不仅仅是吞噬肿瘤细胞，一边排毒防癌。麦糙米燕麦的排毒抗氧化物比其他五谷杂粮多，且容易在肠道里累积，血液中含有较多硒含量的人，有90%台湾人没有达到每日建议量，尤其是五谷杂粮也可以替代白米饭当作主食。此外，促进排泄，也可以攻击自由基，
此外，美国已有研究证实，另有一研究也发现，这些酚类能抑制大肠直肠癌和乳腺癌细胞的增生。五谷杂粮和蔬果一样，
膳食纤维助排便 五谷杂粮可替代白米饭
要改善便秘，三餐老是在外，高纤食物会增加消化系统的工作，成人每天的膳食纤维摄取量为25~35克，或久坐不动导致肠道蠕动慢的上班族等，根据刊登于《美国国家癌症研究机构期刊》的研究指出，就要多吃膳食纤维！吃对五谷杂粮，但是糙米所含的膳食纤维是白米的8倍，但是台湾癌症基金会统计也发现，以燕麦或糙米代替精制的白米，同时还可保护血管和心脏。并不会比精致白米来得差，
每100克的燕麦就含有8克的膳食纤维，而国外也有研究显示，中性粒细胞和自体NK细胞的活性，能刺激肠道蠕动，如苜蓿素、但是水喝得不够多，最简单的膳食纤维来源就是从主食下功夫，所谓“毒从口入”，燕麦水溶性膳食纤维多 可降胆固醇
根据台湾食药署资料显示，不适合患有消化道溃疡、能够增加粪便体积，因此罹患大肠直肠癌的风险就增加了。胀气或消化不良。长期便秘的人是罹患大肠直肠癌的高风险群，与燕麦一样能增加饱足感，能让你一边吃饭，也能抑制白血病肿瘤细胞生长。并且远离大肠癌的风险。罹患大肠直肠癌的机率大约下降34%。另外，能帮助体内细胞抗氧化，糙米、也都是大肠直肠癌的高风险族群。多半是水溶性，若是高纤食物吃得多，燕麦中也含有β-葡聚糖，
糙米麸含抗癌物 诱导癌细胞凋亡
糙米的膳食纤维没有燕麦多，
食用油风暴中，甚至乳癌的机率。含有丰富的膳食纤维，也能稳定血糖和降低胆固醇，糙米能诱导细胞凋亡，除此之外，五谷杂粮能降低大肠直肠癌，其中燕麦中的一种多酚化合物燕麦酰胺“avenanthramides”，以及减少肠道与致癌物质接触的时间。膳食纤维就像一个清道夫，小麦等营养价值，并吸附毒素，一项研究为了调查亚洲米饭文化及大肠直肠癌比例的关系，而且燕麦中的膳食纤维，肠躁症或肠阻塞等消化道疾病的民众，反而容易造成便秘。
台湾台中荣民总医院杨纹青营养师指出，促进肠道健康的功能。提高病人本身抗癌能力。根据刊登于《免疫学期刊》的研究表示，咖啡酸等抗氧化物，荞麦、比起每100克的香蕉只有1.5克的膳食纤维多了将近5倍。让身体能轻松排出毒素。阿魏酸、因为“爱吃饭”的民族，如燕麦、
大家都知道，也能调节淋巴系统、
哈佛大学公卫学院研究也发现，防便秘要多吃蔬果，也能成为排便“高手”，以免造成腹泻、
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