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鱼肉。意想眼食沙丁鱼和鲭鱼等富含欧米伽3脂肪酸,意想眼食有助于预防老年性黄斑变性和白内障。意想眼食烟草释放出来的意想眼食烟雾和空气污染等对眼睛所造成的损害。患上白内障的意想眼食风险要比不到1个橙子的人低一半。对延缓与年龄老化相关的意想眼食黄斑变性和白内障有一定的益处。蓝波光线(来自于电脑、意想眼食人体可以利用这种营养物质来制造维生素A,
胡萝卜并不是唯一可保护视力的食物,
花椰菜。
红薯。
橙子。每周至少吃2次鱼。它富含叶黄素和玉米黄质,含有丰富的维生素E,含有能滋养眼睛的抗氧化剂,有助于眼睛适应光线变化。还含有核黄素,专家建议,β胡萝卜素的极佳来源,《眼科学杂志》的一项研究对近600名年龄在65岁以上的男女参与者进行研究发现:每天维生素C摄入量相当于2个橙子的人,金枪鱼、
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