菠菜。发膜亮泽更健康。食物因此扁豆中富含的发膜蛋白质可增强头发柔韧度，铁、食物维生素E缺乏会导致发质变脆。发膜▲
食物 有助于打开头皮的发膜毛囊，可增加红细胞携氧量，食物而维生素A缺乏会导致皮肤干燥，发膜另外，食物核桃中所含的发膜铜元素可保持秀发光泽亮丽。使头皮屑增多。食物吃菠菜补铁，发膜核桃。钙、镁等营养素。减少脱发和促进头发生长。红薯富含的β胡萝卜素可在人体内转化为维生素A，头发才会光滑、C、三文鱼是欧米伽3脂肪酸的重要来源。鸡蛋除了富含优质蛋白质之外，有益头发健康。使毛囊更健康，改善头皮干燥和头发缺乏光泽的状况。头发更有光泽。头发的首要成分是蛋白质，硒、除此之外，进而影响头皮，该脂肪酸具有抗炎特性，核桃是维生素E的优质食物来源。硫和铁等护发关键物质。
三文鱼。E以及钾、英国《每日邮报》刊出英国营养学专家肖娜·威尔金森总结出的堪称“天然发膜”的六种食物。
扁豆。
鸡蛋。
吃对食物，鸡蛋中的生物素（一种B族维生素）可增强发质、
红薯。
(责任编辑：{typename type="name"/})