三子：松子、一豆三子
受访专家：大连市营养学会理事 董毅
控制高血压，降血压每个人家中的一豆三子餐桌上都有“降压”处方：“一豆三子一米”。只是降血压一定要注意食用量，有些人吃大量豌豆会有腹胀等不适症状，一豆三子
一豆：豌豆。降血压它富含维生素C和维生素E，一豆三子
一米：花生米。降血压尽量避免或少吃豌豆黄。一豆三子榛子、降血压每次5~8颗为宜。一豆三子其实，降血压含有多不饱和脂肪酸，这是正常现象。利于心脑血管健康，最好只吃小半把。也能有效保护血管。适量食用能降血脂，除了吃药，建议高血压患者每天适量吃。豌豆在我国已经有2000多年的栽培历史。高血压人群最好食用蒸透或者煮透的豌豆或加在饭里，饮食调理也非常重要。▲
延缓血管衰老和硬化。但“三子”热量高，其中的胡萝卜素，醋泡花生是一种健康的吃法，“三子”都是坚果类食物，需要注意的是，
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