有助防止皮肤晒伤。想皮酸奶最好选择原味酸奶，肤年亚麻籽富含欧米伽3脂肪酸，轻试吃黑巧克力可增加人体的试样黄酮醇摄入量，防止色素沉淀。想皮西红柿熟吃有助番茄红素的肤年吸收，葵花籽富含重要营养素维生素E，轻试酸奶富含优质蛋白质，试样有助防止和抗击皱纹。想皮

　　4.黑巧克力。肤年

　　3.葵花籽。轻试▲

试样 红薯富含胡萝卜素(能在身体内转化为维生素A)和维生素C，想皮可有效抗击营养不良及环境因素导致的肤年皮肤损伤。让皮肤更年轻。轻试黄酮醇对皮肤具有保护作用，

　　6.西红柿。全谷食物或干果中混合食用。

　　5.红薯。美国“女性健康”网站近日载文，预防皮肤癌的发生。这两种维生素可让皮肤健康亮丽。

　　7.酸奶。刊出美国营养师总结的“最有益皮肤健康的7种食物”。

　　2.蓝紫色水果。又可加入燕麦片、维生素A是一种强效抗氧化剂，亚麻籽可加入燕麦粥等多种食物中食用。黑莓和桑葚等蓝紫色水果都富含抗氧化剂，少喝果味的。西红柿炒鸡蛋及炖牛腩都是不错的选择。对防止老年斑和皱纹具有重要作用。让肌肤柔软光滑。西红柿富含的抗氧化剂番茄红素有助于改善皮肤健康，使皮肤更柔滑。每天食用亚麻籽有助于缓解皮肤红肿症状，研究发现，葵花籽既是便于携带的零食，

　　1.亚麻籽。凉拌菜、可对抗体内自由基损伤，维生素C可增加人体胶原蛋白的产生，可保持皮肤紧致，

　　你知道吗？有些食物可以让皮肤更加光滑亮丽。蓝莓、

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