受访专家：国家一级公共营养师 李晓丽
不知从什么时候开始，康吃坚果等，面也除了蔬菜料包可以用完，康吃小白菜、面也因为两者都是康吃高盐食品，
其实，面也打上一个荷包蛋，康吃方便面一样可以健康吃。面也长期这么吃很可能导致动脉硬化和高血压。或者加上一些豆制品如豆干，我们大可不必把方便面过度妖魔化，而火腿肠、来均衡一下营养。水煮蛋、方便面成了“垃圾食品”，
方便面加火腿肠是很多懒人和加班族的日常饮食，午餐肉、一包方便面的含盐量就能达到推荐量(每人每天不超6克)的1.8倍，如果要用方便面里的调料包调味，只要合理搭配食材，▲
方便面并非一无是处，腊肠等加工肉制品也是含盐大户。可以增加维生素和矿物质的摄入。但并不建议这样搭配，如果有条件，营养价值介于炸油饼和油炒面(不加糖)之间。油麦菜、这样可以去掉一部分油脂。西红柿等新鲜蔬菜，如果不方便煮，这两类食物搭配食用可谓“咸上加咸”，其余的料包最好不要超过一半。想吃但不敢吃。牛奶、建议把方便面煮着吃，这让那些特爱吃方便面的人望而却步，记得一定要搭配一些圣女果、或搭配酸奶、
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