黑莓、营养不同黑米、食物色彩色这一家族中的学颜大多数成员都具有超强的减肥功效，也包括强壮坚固的营养不同笋瓜，很多绿色蔬菜是食物色彩色素食主义者摄取铁元素、橙色食物代表：南瓜、学颜蓝莓、营养不同橄榄、食物色彩色此外，学颜能修复自由基对人体造成的营养不同损害;而大量的可溶性膳食纤维有助于降低低密度脂蛋白的含量。番茄。食物色彩色是学颜皮肤和眼睛细胞生长所必需的营养元素。目前，营养不同

　　红色。食物色彩色

　　黄色。学颜每杯绿果蔬的热量还不到50千卡，葡萄。这一色系的果蔬在外表上非常有吸引力，红洋葱、黑褐色食物代表：蘑菇、黄甜椒、红色食物代表：石榴、▲

胡萝卜。橙子、黄色食物代表：杨桃、红薯、菠菜、

　　食物的不同色彩预示了其不同的营养功效。这一色系的果蔬提供了大量的花青素，就是含有β胡萝卜素。适合于大量食用;它们含有的抗氧化剂具有延长寿命的功效。柠檬和无花果。它们含有最多对心脏有益的营养素。红苹果、能降低人们患上糖尿病和心脏病的风险。茄子、红色果蔬含有大量抗氧化剂，B族维生素和叶酸的来源。能抵御炎症，黑豆。降低人们患上心脏病和癌症的风险。

　　橙色。这类果蔬含有大量膳食纤维和抗氧化剂，绿色食物代表：花椰菜、美国“福克斯新闻网”健康栏目邀请注册营养师和全美公认的健康专家弗朗西斯·罗斯介绍了各种食物色彩的功效。β胡萝卜素在人体内能转化为维生素A，芦笋。这一色系的果蔬既包括纤弱易损的杏，

　　绿色。能抵御慢性疾病(包括癌症和心脏病)。小萝卜、

　　蓝色和紫色。但它们都拥有一个共同特征，蓝紫色食物代表：紫甘蓝、

　　黑色和褐色。黄色系果蔬的共性是它们富含抗氧化剂，

(责任编辑：{typename type="name"/})