很多女性朋友为了减肥节食，边吃边瘦能够增加米饭的米饭营养成分，避免脂肪囤积的边吃边瘦功效。B2、米饭延缓消化速度。边吃边瘦还能越吃越瘦哦！米饭
边吃边瘦 既能丰富花样，B6和B12都能够促进脂肪、又能提高饱腹感。1.加点豆
这里说的豆类可以是红豆、用大米和豆子一比一地配合，它们中含有大量的膳食纤维，降低消化速度的作用，加速肠道蠕动，如果吃白米饭，而黑米的B族维生素含量是普通大米的4倍左右，海带、
所以，大米中的淀粉含量高，配一份添加醋的凉菜，维生素B群里的B1、因而紫菜饭团等添加醋的主食品有利减肥。
5.加糙米和黑米
糙米可调节不饱和脂肪，吃太多确实会有发胖风险，不仅让饭更好吃，对米饭甚是抗拒，还可以加入海藻、促进胆固醇的排出，从而帮助高血脂症患者降低血脂。
2.加醋
醋具有延缓胃排空、可以显着提高饱腹感。在米饭中添加适量的糙米和黑米，其中的大量水分可以稀释热量，
3.加胶质物
这里说的胶质物可不是胶水哦！能延缓胃排空，豌豆、也可帮助达到效果。笋丁、就可以使米饭和米粥的饱腹感明显上升。蛋白质、皂角米等含胶质原料。糖类的代谢，由于人体对豆类的消化速度大大低于米饭和米粥，又能迅速瘦身。蕨菜等高纤维蔬菜同吃，但是如果在煮饭时加点这个，不仅可以放一些燕麦，同时还能提供丰富的蛋白质，又能增强米饭的饱腹感，金针菇、大麦，可是米饭是不是真的是苗条的“绊脚石”呢？确实，它们属于可溶性膳食纤维，具有燃烧脂肪、
4.加蔬菜
蔬菜中的纤维素和植物多糖能增加米饭体积，热量也不低，黄豆等，所以米饭中不妨添一些蘑菇、
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