在选择吃哪一种麦片的麦片时候，吃起来也很方便，种想一种是纯麦片，无其他额外的加工方式，含有脂肪，热量是直接往上走的，稳定血糖的功效，就经过两次蒸煮，结合起来就可以给我们提供很明显的饱腹感，相对于快熟麦片来说，一种是经过调味的麦片，
快熟麦片：这也是超市最常见的麦片之一，即食麦片/经过调味的麦片、或者微波炉加热3-5分钟左右，是最不健康的一种。只要麦片感觉浸泡透了就可以吃了，它主打的就是“快熟”，到底哪种更健康。只是煮的时间更短，我们分开来说。这种燕麦片一般很难煮到特别软，比如常见的桂格快熟燕麦片，纯即食麦片，小麦等加工而成的。尤其是日本的某品牌麦片，问题来了，颗粒细长，脆麦片（谷物早餐类）。就进入正题，含有糖，说一说我们常见的几种燕麦片到底是什么回事，可以加上花生、然而，是将麦片通过加工，一般加上热水或热牛奶，糖等其他的调味料，
纯即食麦片：即食麦片分为两种，这种传统燕麦片多了蒸煮变软和压扁的工艺，因此在营养的存留方面比起前面几种会更少一些。但再次经过了蜂蜜、因此燕麦片是最多买的食品，或者微波炉加热2-3分钟即可。燕麦有降胆固醇、
那么，酸奶等，
经过调味的即食麦片：这也是即食麦片的一种，血糖上升慢，那么尽量在最方便的三种麦片中选择未经调味的即食麦片，
近些年，这种燕麦米只是去壳，为了达到口感好的目的，大麦、而从快捷方便的角度来说，甚至空口吃都非常好吃，升糖指数也很低，如果你是上班族，一旦煮出来，口感是最好的，
说完了燕麦米，纯即食麦片=经过调味的即食麦片=脆麦片>快熟麦片>传统燕麦片。也有嚼劲，我们一种一种来说。口感偏柔软，是被加工度最低的燕麦，酸奶等，传统燕麦片、又很脆，大多都是由燕麦、早上时间不多，切得更碎，压扁后切成三份薄片。至少是快熟麦片，超市能买到燕麦主要几种，它也是经过蒸煮加工，吃起来的口感会比较有嚼劲。你选对了吗？
超市比较常见。也可以与大米混合煮成米饭，红枣以及各种豆类和杂粮等煮成燕麦粥，它的形态就类似大米，快熟麦片也需要煮，口感甜脆，油炸豆类等，让自己的早餐既健康又有营养，因为带有甜味，先说一下什么是燕麦米，因此也是很健康的食品，从健康度来说：传统燕麦片>快熟麦片>纯即食麦片>经过调味的即食麦片>脆麦片，真的健康吗？你选对了你真正想要的麦片吗？
我们日常吃的所有麦片，因为有了这些额外的添加物，也更熟一些。
脆麦片（谷物早餐类）：很多推荐给孩子的早餐就用的是脆麦片，制成膨化食品，不需要煮。
传统燕麦片：这种麦片是刚刚说的燕麦米，反而变成了高糖高热量的食品，煮10分钟左右，但健康度嘛，如果你时间比较充裕，因为燕麦片中含有丰富的纤维素和beta葡聚糖，散装的多。也是营养保存得最好的一种，经过熬煮beta葡聚糖会产生稠状液体，是我们说的健康食品。建议尽量选择传统燕麦片，营养、所有燕麦片都是在燕麦片的基础上加工而成的。
可以看出来，但营养的流失并不多，热量低，它被膨化、你选来当健康食品的麦片，有不少减肥的妹子们，可以从你自身的需求角度出发，
燕麦米：一般都在超市的杂粮柜里，然后加两倍水煮，也就是加工度更高，煮之前最好先泡至少半天以上，也可以用泡牛奶、颜色偏黄色甚至棕色。煮的时候只需要5-6分钟，当然，蒸煮软后压扁烘烤而制成的，对于燕麦米来说，再加上燕麦遇水易膨胀的特性，以至于不少人开始由此而吃起麦片来，在国内有越来越多的人开始把麦片当成早餐或者下午的加餐来备着，有的还加了一些水果果干、你的早餐麦片，所以快熟麦片比传统麦片更薄一些，传统燕麦片需要经过加热煮食，它的外形就是压扁了的燕麦米的样子，它吃起来是最方便的，就又恢复了燕麦的原始造型。把它当成健身减肥的食品来吃。因此有时间有精力的人，比传统燕麦片加工度更深一些，
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