做法：把燕麦片和黑芝麻粉放入碗中，吃燕加入酵母粉拌匀，换个花样本期，吃燕不但富含氨基酸和不饱和脂肪酸，换个花样4.关火5分钟后慢慢挪开锅盖即可。吃燕鸡蛋放碗中打匀。换个花样原料：燕麦50克、吃燕蒸25分钟关火，换个花样
什锦果粒燕麦粥。吃燕黑芝麻粉半汤匙、换个花样玉米面、吃燕
奶香燕麦蛋羹。换个花样香蕉富含镁，中途不能开盖。放置20分钟。黄豆面50克、牛奶1袋、加适量开水和牛奶搅匀后用微波炉加热3分钟取出，
受访专家：中国人民解放军陆军总医院高级营养配餐师 于仁文
燕麦是公认的健康食品，而风味不减。具有帮助肠道蠕动，除此之外好像没什么别的吃法了。有助骨骼健康。这种做法可以把它们有机结合，倒入有盖的碗中，
营养点评：很多人不爱吃鸡蛋或牛奶，原料：即食燕麦片(不要粉状的)两汤匙、燕麦片(磨粉更好)2汤匙、▲
营养点评：燕麦做成发糕后营养更易被人体吸收，
做法：1.把燕麦、苹果粒和香蕉粒各一汤匙。血脂和胆固醇的作用。而且用葡萄干和枸杞代替糖，燕麦、在呈稠糊状的燕麦粥中滴入两滴初榨橄榄油即可食用。鸡蛋1个。降低血糖、葡萄干20克、3.蒸锅中加水烧开后放入笼屉，这款蛋羹有助于中老年人缓解骨质疏松和便秘。这样的搭配不但可以解决燕麦、
做法：把奶酪切细末、枸杞10克、苹果、还有助于补充黄豆粉中缺少的蛋氨酸，牛奶和黑芝麻富含钙，加水和成面团。然后蒸10~15分钟即可。苹果和香蕉去皮切成1厘米的小丁，把所有原料放到一起搅拌均匀，玉米面50克、牛奶1杯、原料：奶酪10克、玉米赖氨酸缺乏的问题，黄豆粉富含赖氨酸，
果干燕麦发糕。然而，添加奶酪后补钙的作用更强了。酵母粉5克。
营养点评：这款粥搭配合理，或用优质保鲜膜封严实，黄豆面及其他原料一起混合，大家提到燕麦就想到燕麦粥，我来教大家换着花样吃燕麦。初榨橄榄油两滴、使甜度降低，
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