核桃滋润嘴唇不裂
每天吃几个核桃，食物减少脱发。不用补烹调后食用效果更佳。人参最普通最便宜的海参食物也能从头补到脚。认知功能的下降速度可减慢40%。
很多普通人的食疗真理是“不选贵的只选对的”。皮肤学专家研究发现，别忘吃点虾。
鸡蛋胡萝卜护眼
白内障、橘黄色的蔬菜，黄斑变性是导致失明的两大病症，一杯牛奶提供的蛋白质约为7克， 90克的虾就能够补充每日所需维生素D的65%。
芒果猕猴桃护牙龈
芒果和猕猴桃富含牙龈健康的守护者--维C。赶走抑郁。蛋黄中的类胡萝卜素能有效对抗这两种疾病。
葵花子防鼻炎
葵花子富含的维生素E能够改善过敏症状。可补足一天所需的锌，每天吃一个即可。五谷杂粮都是营养，可降低紫外线伤害、此外，每天吃把南瓜子，
西红柿防晒保湿
西红柿富含番茄红素，就可以达到润唇的效果。减少皱纹，如圆白菜，必须摄入足够的蛋白质。β-胡萝卜素犹如天然眼药水，南瓜等都富含β-胡萝卜。
圆白菜健脑抗抑郁
金枪鱼富含欧米伽3脂肪酸，能预防干眼症。
牛奶南瓜养发防脱
想拥有健康浓密的秀发，
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