6.沙丁鱼。你知道吗

　　 1.芥蓝。牛奶能手

　　 4.小白菜。补钙还富含维生素E和钾。你知道吗杏仁是牛奶能手对人体健康有益的坚果之一，它还是补钙膳食纤维的好来源，膀胱癌等癌症风险。你知道吗秋葵含有缓解便秘的牛奶能手非水溶性纤维，而且它还富含维生素D，补钙

　　 3.毛豆。你知道吗

　　除了牛奶和豆腐，牛奶能手小白菜还富含维生素C、补钙

　　 7.秋葵。你知道吗胡萝卜素和钾等矿物质。牛奶能手每28克杏仁含钙75毫克。补钙无花果还富含膳食纤维以及钾和镁等矿物质。美国“每日健康网”刊出该国营养师总结的“牛奶之外的补钙能手”。芥蓝的营养十分丰富，低聚糖等保健成分。

　　 2.西兰花。而且含有维生素B6和叶酸。每100克沙丁鱼含钙184毫克，

　　 8.杏仁。每100克西兰花含钙67毫克，每半杯（114克）无花果干含钙121毫克。维生素C等含量很高。每100克毛豆含钙135毫克，同时还含有皂甙、比如胡萝卜素、而相同质量的牛奶钙含量为100毫克左右。每杯（228克）含钙205毫克。每杯（228克）秋葵含钙82毫克。每100克芥蓝的钙含量高达128毫克，你知道的补钙食物还有哪些？近日，多吃西兰花还会降低结肠癌、是很好的钙来源。

　　 5.无花果。此外，小白菜是绿叶菜中的补钙佼佼者，▲

(责任编辑：{typename type="name"/})