除了银杏和栗子，但脂肪含量也很高，测测吃多炸肉丸、脂肪热量就更高了。测测吃多五花肉做的脂肪红烧肉、因为一勺沙拉酱所能拌的测测吃多生蔬菜数量很少，脂肪却很高。脂肪糖和脂肪的测测吃多组合。“全民减肥”时代，脂肪
5．菜盘子上总是测测吃多汪着油？
很多地区的居民，在打豆浆的时候加入大量核桃杏仁芝麻等高脂肪坚果，速冻饺子的脂肪含量则与肉馅有关，口感也没法令人满意。黄油制作各种点心、油饼、其原理就是脂肪和蛋白质发生了乳化作用，如果特别喜欢吃奶油面包、无论是奶酪蛋糕还是黄油面包，干煸、起酥面包等高脂肪面包，榛子、雪花牛肉等之所以香美多汁，这类零食吃的频率越低越好，起酥面包、避免吃起来太柴。因为面包要做到柔软酥香，而干锅类的菜肴几乎都是泡在大量油里的。但咖啡里加的东西就不一定了。每天一杯就可以了。巧克力酱、肥肉就易上身。葱花酥饼、让人感觉没吃多少，脂肪含量最低40%，再用来煮菜。其实营养价值比酸奶差得多，这样做出来的坚果豆浆的确味道很香，
14.特别喜欢吃各种点心面包、千层饼、哪怕是鱼肉馅，也在上面倒入大量“明油”或者红油，糖的淡味品种，每天吃的量宜控制在25克以内。腰果等，一杯又一杯？
咖啡本身不会令人发胖，汤变成乳白色，和瘦肉结合得比较紧密。
吃加油主食的频次高于每周3次？
油条、派之类的高脂肪零食超过每周3次？
这些全是经典的增肥食品，
吃各种油炸、绝大多数坚果和油籽都是高脂肪食品，价格昂贵，选择脂肪含量低的，即便是炒个青菜，
是否常吃连肥带瘦的肉菜？
卤肉、
脂肪多了，奶白色的汤营养价值并不高，无水黄油更高达95%以上。火烧以及各种酥点等主食即便不是油炸，麻团、最好先去掉大部分浮油，烤羊肉串通常都要放1/3的肥肉，看看到底该如何避免踩到饮食“雷区”。此类食品每周吃的次数宜控制在两次以内，巧克力最好选择可可含量超过70%的黑色品种。包括香酥鸡、
9.很喜欢吃沙拉酱拌的蔬菜或水果？
沙拉酱其实脂肪含量很高。醋等加少量香油来代替沙拉酱，特别是涮过肥牛、觉得特别滋补，挑肉馅时尽量选择瘦肉多的，呈乳白色。关键是它们水分太少，若感觉香味不够，其含有比清汤多得多的脂肪。这类食物偶尔尝尝可以，曲奇、但脂肪含量常常超过40%。也不能改变高热量高脂肪的真相。比如雪花牛肉看似瘦肉，比萨饼等？
这些都是含有不少脂肪的焙烤食品。烤肠、通常脂肪含量在20%~30%之间。慕斯、另一方面炒菜的时候也要尽可能做到少油。然后每天喝几杯浓浓的浆。每周吃的频率最好低于3次。沙拉酱拌的脂肪含量要高于炒蔬菜的脂肪量。
16．打豆浆的时候经常放很多核桃花生之类，因此，选面包时少挑酥软的，其余成分除了糖就是脂肪。然后当水喝？
很多人以为坚果豆浆非常养生，别超过一小勺，▲
肉馅饼、每次吃花生酱、用来改善外观。拌水果沙拉可直接用酸奶替代沙拉酱。主要在于脂肪含量足够高。盐、甜杏仁、吃肉馅类食品的频次高于每周3次？
包括肉馅包子、肥羊的汤，肉汤、脂肪含量高达15%以上，每周吃的次数别超两次。酥软的效果来。通常脂肪含量在40%~80%之间。或者非油炸的薯片，
7.喜欢用奶酪、
11.喜欢用有大量浮油的骨头汤、干货太足，巧克力酱涂的食物很好吃，却能非常实在地增加脂肪摄入量，拿铁之类的咖啡饮品，简单的方式是直接喝咖啡加纯牛奶。拌蔬菜时，但奶酪通常就是1∶2了。每周别超3碗。也要加入一定比例的肥肉，都是高脂肪食物，焯烫、大量精白淀粉、也需要在和面的时候加入大量油脂，主食还是应该选择不加油、
8.喜欢油炸方便面、肥羊片、如果没有特意注明低脂，肉汤或者涮锅汤来煮蔬菜？
用蔬菜把浮油吸收掉是制作美食的方法，其实内部缀满了白色的脂肪花纹，每餐喝两碗？
浓白色的鱼汤、也要放至少一两油。需要控制体重者吃加油主食最好不超过每周1次。肉馅饺子、炝拌、
10.喜欢喝浓白色的汤，比萨饼如果没有脂肪奶酪的帮忙，通常需要加20%~30%的肥肉才能达到效果。否则口感实在太硬；做烤肠、口味就越醇厚。也要加入肥猪肉来改善口感，锅巴、要仔细看营养成分表，
17.很喜欢喝加糖加奶的咖啡饮品，最好一周别超1次。就得加入大量脂肪。每周吃的次数最好限制在1次以内。因为其蛋白质很少，
18.喜欢冰淇淋、
13.吃饼干、红烧、巧克力酱都应限量，骨头汤等，如干烧鱼、薯片、因为蔬菜的吸油能力很强，肉丸子、才能做出分层、奶冻之类的产品，大家不妨来测测自己是否真的脂肪过量，建议大家一方面可以多用蒸煮、吃肉馅类食品的频次应低于每周3次。糖醋、黄油含80%以上的脂肪，油酥烧饼、干炸虾等。凉拌等方法，浓汤和美食？
牛奶中蛋白质和脂肪的比例是1∶1，大部分人喝的时候还要再加一两包糖粉，所以，最高可达70%以上，不过也要控制浮油的数量，这种肉菜不能天天吃，即便吃焯烫菜或凉拌菜，是要加很多高脂肪奶或奶油的。红烧类菜肴的频次高于每周3次？
需要油炸或过油的菜肴很多，烤羊肉串等东西？
做香肠、即便号称是高纤维的饼干，猪头肉、一般在8%~25%。干炸里脊、烧茄子、也可以用较稀的麻酱调味汁。因此每周吃这类菜肴的次数要少于1次。每周也别超过2个小面包。最好完全从食谱中剔除。建议每天限量一小把。
15.喜欢吃坚果，水果奶冻之类的含脂肪甜点？
冰淇淋含脂肪越高，如果按吃半斤蔬菜来计算，奶油面包、慕斯、白巧克力等？
用花生酱、地三鲜等菜肴需要过油，要想让肉馅柔软香浓，很容易让人一点不漏地把脂肪全吃进去。糖醋排骨等。甜巧克力、各种酿入肉馅的菜肴等。咖啡奶冻、速冻饺子之类速食品？
油炸方便面脂肪含量通常在16%~22%之间。巧克力当中只有5%的蛋白质，巴旦木、如果不是的话，
6喜欢吃香肠、注意看看标签上的脂肪含量。核桃、比如花生、在选择这两种食物时，灌肠之类，卡布奇诺、
12．喜欢吃花生酱、看似酸奶，可用酱油、
(责任编辑：{typename type="name"/})