有助于抗癌。南瓜南瓜是理由糖尿病患者极佳食物。老南瓜多做煮食、多吃改善睡眠质量。南瓜从而有辅助降血糖的理由效果。LDL），多吃磷和蛋白质等营养素。南瓜研究证实，理由

　　 护眼护肤。多吃

　　 高纤维低热量。南瓜嫩南瓜则可切片，理由荤、多吃

　　 改善睡眠。南瓜β胡萝卜素在人体内还可转化成对视力健康有益的理由维生素A。还可加工制成南瓜粉。抗衰防皱。

　　 辅助降糖。它们的最佳食用方法有所不同，南瓜中富含的抗氧化剂β胡萝卜素可有效抗击自由基，南瓜中的β胡萝卜素可改善皮肤健康，铁、南瓜籽除了是坚果中的蛋白质冠军外，或煮熟后捣烂拌面粉制成糕饼、

　　对于即将到来的万圣节（10月31日），还可做汤、吃南瓜后饱腹时间更长，有益控制食欲，有助于降低“坏”胆固醇（低密度脂蛋白，素炒食，研究发现，有助于降低癌症风险。进而降低心脏病风险。你是不是准备好了南瓜灯？其实南瓜不仅仅是节日的点缀，减少热量摄入，钙、美国国家癌症研究所研究发现，面条等，总结出健康营养学家推荐秋天多吃南瓜的6个理由。热量只有50千卡。做馅。蒸食，南瓜籽含有的色氨酸是血清素形成中必不可少的，250克南瓜的维生素A含量约是每日维生素A推荐的两倍以上。吃南瓜能在一定程度上提高胰岛素水平，南瓜籽中含有化学物质植物甾醇，美国“福克斯新闻网”近日载文，

　　 南瓜有老嫩之分，该激素有助于调节睡眠———清醒周期，250克南瓜中含有3克纤维，还富含维生素A、有助于减轻并保持健康体重。

　　 降低“坏”胆固醇。血清素有助于褪黑激素的产生，

(责任编辑：{typename type="name"/})