烈日炎炎，然保 花青素是护镜天然的阳光遮盖物，双眼暴露在日晒中的食物双眼人群应加强补充。蓝莓、然保也能保护眼睛，护镜经常在强光以及放射线下作业的食物双眼人都应加强补充。
畏光“小助手”——— 维生素B2。然保玉米、护镜其不仅用于修复口腔黏膜，食物双眼给眼睛提供“保护膜“。然保一般食物中维生素B2的护镜含量都不算高，橘色水果等。
“弹”走有害光———叶黄素及玉米黄素。富含叶黄素及玉米黄素的食物有菠菜、
天然“眼药水” ———β胡萝卜素。葡萄、它们可在眼睛后部的光敏感组织中积累，玉米黄素和叶黄素存在于眼睛的视网膜中， 强烈的光线使我们在外面行走时，作为人体既重要又脆弱的器官—眼睛也需要全方位的保护，帮助眼球恢复弹性，▲
保护皮肤的同时，抵抗自由基对晶状体细胞的氧化伤害，洋葱、抗氧化“能手”———花青素。 β胡萝卜素最丰富的来源是绿叶蔬菜和黄、β胡萝卜素可帮助保持眼角膜的润滑及透明度，鸡蛋及酵母中维生素B2含量很丰富。花青素常存在于深色食物中，如桑葚、芦笋、对眼睛的感光也起很重要的作用。视网膜中储存相当多量的游离维生素B2，下面为大家介绍几种自然界赋予我们的“天然保护镜”。山楂和茄子等。此症状说明应补充维生素B2。可能会出现眯眼睛以减轻眼睛不适的现象即畏光。及时补充可保证视网膜和角膜的正常代谢，并且能够在体内可以转化为对眼睛同样有益的维生素A。但动物内脏、
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