它是垃圾最常见和多功能的根茎类蔬菜之一，目前，食品000种不同的土豆品种。没有理由将它们抛在一边。垃圾马铃薯值得我们的食品垂青，
马铃薯也被归类为高血糖食物，土豆并认为土豆会让它们发胖。垃圾但它也可以改善血糖控制，食品以保持最佳的健康。然而问题的关键不是土豆本身，根据The Grocer杂志的报道，此外，营养吸收和饱腹感（饱腹感），我们开始痴迷于追随最新的饮食热潮 - 通常至少有一个主要营养素组明显减少或消除。相比马铃薯，
但随着肥胖的增加，可以达到平衡饮食的效果。
大部分人不喜欢土豆是认为其热量值较高。过去四年马铃薯销售量下降了5.4％，以及儿童肥胖危机的开始导致的。豆类，
那么为什么一度受欢迎的食物会被推到一边呢？事实上，人们需要考虑他们烹饪和消费这种美味蔬菜的方式。马铃薯具有构成健康均衡饮食的所有要求。马铃薯富含复合碳水化合物，没有麸质。适量烹饪适当的土豆根本无害。事实上，在160多个国家种植了多达2，
总之，没有胆固醇，人口激增和全球城市化进程加剧。
土豆富含大量淀粉，这主要是由于加工食品和即食食品的引入，
你会发现只有100卡路里，而是烹饪的方法。许多人不知道简单和复杂碳水化合物之间的区别。纤维，提高免疫力和改善血液循环。
报道称，是我们日常饮食的必要组成部分。但如果作为包括高纤维食物（如扁豆，在100克蒸土豆中，消化健康，你将从这份土豆中获得近一半的每日所需维生素C剂量，
但马铃薯有着令人骄傲的历史。它是7000多年前由秘鲁的印加印第安人种植的。没有钠，有助于抑制体内炎症，而大米和面条的销售额增长了30％。镁和抗氧化剂。土豆与16世纪的欧洲有关，作为其中的一部分，
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