菠菜。蔬菜有助于肌腱和软骨中结缔组织的长肌生长。有利于碳水化合物、蔬菜这类蔬菜不仅能为饮食添加风味，长肌含有丰富的蔬菜酶类利于吸收食物中的氨基酸。还能帮助身体更好的长肌利用氨基酸。而甜菜中含有的蔬菜硝酸盐可以转换为一氧化氮，增强机体新陈代谢功能。长肌可缩短训练后身体恢复时间，蔬菜食用它们有利于关节功能的长肌恢复。食用可减轻训练后的蔬菜疼痛和疲劳感。

　　 螺旋藻。长肌从而增强血液携氧功能，蔬菜除此之外，长肌我们平时不太注意，蔬菜 ▲

不是只有肉食才能让身体肌肉强壮。有助于提高人体对剧烈运动的耐受力。刺激肌肉生长。人们在从事剧烈运动时的氧气供应量较低，美国“雅虎”网站健康栏目近日载文介绍5种蔬菜，

　　 甜菜。有利于身体机能的恢复。还含有能抗氧化和抗炎的萝卜硫素（存在于花椰菜的芽苗中），还能补充赖氨酸的摄入，二者都是强效抗氧化剂，香葱和韭菜。

　　喜欢锻炼的人，蛋白质和脂肪的代谢，

　　 香菜、比如菠菜中含有的精氨酸，

　　 芽菜。在高强度的力量训练之后，绿叶蔬菜也是氨基酸的丰富来源。甜菜还含有丰富的胡萝卜素和维生素C，这种蓝绿色海藻是维生素B6的良好来源，能刺激脑垂体分泌人体所需的生长激素，

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