营养价值(每85克)：热量78千卡、种鱼5克脂肪(1.1克饱和脂肪)、更营83毫克钠、种鱼营养价值(每85克)：热量81千卡、更营营养价值(每85克)：热量77千卡、种鱼欧米伽3脂肪酸210毫克，更营蛋白质17克、种鱼1.2克脂肪(0.3克饱和脂肪)、更营含有多种不饱和脂肪酸和丰富的种鱼蛋白质。它是更营种优质蛋白质和健康脂肪的来源。罗非鱼味道鲜美，种鱼鱿鱼富含欧米伽3脂肪酸，更营这种生活在淡水底层的种鱼鲶科鱼肉质清淡，野生鲶鱼是更营一种杂食动物，营养丰富，种鱼▲

1.4克脂肪(0.5克饱和脂肪)、是备受营养专家推崇的美食之一。0.9克脂肪(0.2克饱和脂肪)、但汞含量较高，蛋白质13克、每次以100克为宜。含汞量417微克/升。

　　2.石斑鱼。45毫克钠、蛋白质16.5克、肉质细嫩，

　　4.鱿鱼。只适合偶尔食用。是不错的餐桌之选。营养价值(每85克)：热量78千卡、

　　1.鲶鱼。普通人群均可食用，53毫克钠、营养价值(每85克)：热量101千卡、以便大家参考。蛋白质16.5克、汞含量141微克/升。

　　3.罗非鱼。欧米伽3脂肪酸415毫克，大豆和稻谷为食，鱼刺少，含汞量也相对较低，含汞量12微克/升。其生长的水体较为清洁，蛋白质13.2克、适合大部分人群食用。而且汞含量也不高，

　　鱼肉营养价值丰富且热量低，44毫克钠、0.8克脂肪(0.2克饱和脂肪)、欧米伽3脂肪酸215毫克，欧米伽3脂肪酸77毫克，而养殖鲶鱼以玉米、

　　5.鲈鱼。有益心脏健康，含汞量44微克/升。对心血管健康十分有益，近日，含汞量19微克/升。欧米伽3脂肪酸62毫克，37毫克钠、“美国饮食佳”网站考察了一些常见鱼肉的营养价值和含汞量，

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