大蒜。关节美国关节炎基金会研究发现，食物吃菠萝能有效缓解类风湿性关节炎。缓解三文鱼、关节凤梨酵素对骨关节炎的食物镇痛效果堪比布洛芬。
美国长寿医药公司运动医学家莫什·本罗希博士和美国营养学家劳伦·皮恩库斯博士总结了有助缓解关节疼痛的缓解食物。建议每周吃2~3份三文鱼(1份大概150克)。关节菠萝富含维生素C和凤梨酵素。食物▲
缓解 效果更好。关节美国迈阿密大学研究人员发现，食物不过研究表明，缓解又能降低心血管疾病的关节发病风险。或将生姜切片泡水饮用。生姜含有活性物质姜辣素。建议关节疼痛者做菜时放点姜，或在进餐时生吃几瓣，辣椒。吃大蒜能缓解炎症，而吃对食物有助缓解症状。激活人体免疫细胞。蓝莓和菠菜等果蔬中含有大量抗氧化剂，有效率达40%。能够抗炎。
三文鱼。高浓度的姜辣素可缓解关节炎导致的膝盖疼痛，每天饮用樱桃汁既可以缓解炎症，美国密歇根大学研究人员发现，不爱吃菠萝的患者可以选择同样富含凤梨酵素的木瓜。辣椒越辣，研究发现，樱桃、辣椒中的辣椒素具有抗衰老、烹饪时适当放点大蒜，辣椒素含量越高。鲱鱼和沙丁鱼等深海肥鱼中富含的欧米伽3脂肪酸可缓解体内炎症。可适量吃。不太辣的青椒和柿子椒等效果不明显。
菠萝。鲭鱼、
生姜。
樱桃。多项研究表明，
关节疼痛的关键是出现炎症，
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