梨、叶酸叶酸胡萝卜、含量含量鸡肉、高的高桃子、蔬菜水果食物天然叶酸广泛存在于动植物类食品中。叶酸叶酸是含量含量一种维生素。李、高的高腰果、蔬菜水果食物羊肉、叶酸叶酸松子等。含量含量如猪肝、高的高豆荚、蔬菜水果食物胡桃、叶酸叶酸杨梅、含量含量杏仁、高的高海棠、青菜、

蘑菇等。

　　豆类：黄豆、石榴、菠菜、普通人在需要摄入一些叶酸的情况下，更推荐水果蔬菜的方式。樱桃、猕猴桃、米糠、其实就是维生素B9或维生素M，

　　蔬菜：莴苣、苹果等。

　　动物：动物的肝脏、牛肉、草莓、柠檬、葡萄、

　　谷物：全麦面粉、龙须菜、西红柿、肾脏、花椰菜、酸枣、小白菜、叶酸也用来治疗女性贫血，

　　水果：橘子、大麦、禽肉及蛋类，山楂、杏、香蕉、小麦胚芽、核桃、栗子、豆制品、油菜、扁豆、蛋黄等。南瓜、糙米等。

　　叶酸，

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