牛奶是日餐让眼B族维生素的良好来源，

　　早餐：吃全麦面包夹鸡蛋，睛更

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搭配一杯低脂牛奶。日餐让眼缺乏B族维生素容易出现神经炎、睛更神经病变等问题。年轻蛋黄可以提供维生素A，日餐让眼预防干眼症及维护视网膜的睛更健康。

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